تناول هذه البذور يساعد على فقدان الوزن.. تعرفوا عليها

 

إذا كنت تفشل باستمرار في اتباع نظام غذائي يفقدك الوزن، يمكنك تناول بعض من البذور المختلفة التي تساعدك على حرق الدهون وبناء العضلات.

يمكنك بسهولة ضم هذه البذور إلى النظام الغذائي الخاص بك من خلال وضعهم في كوب من العصير أو السموثي أو الشوربة أو السلطات، حسبما نشر على موقع "إكونوميك تايمز".

بذور اليقطين

تحتوي على كميات زنك أكثر من أي بذور أخرى، وهو مهم لحرق الدهون. ويساعد الزنك أيضا الجسم على إفراز المزيد من التستوستيرون الذي يساعد على بناء العضلات.

وقال الدكتور سيث رانكين "الألياف لازمة لجهاز هضمي صحي ولضمان حركة منتظمة للأمعاء والجيد أن بذور الكتان يمتلك الكثير من الألياف مما يعني أنك ستشعر بأنك أقل ميلا لتناول الوجبات الخفيفة."

بذور الشيا

غنية بالألياف والماجنسيوم والبوتاسيوم والحديد كما أنها منخفضة الدهون. وستساعدك البذور على قمع الشهية وتجعلك تشعر بالطاقة لفترة أطول.

بذور عباد الشمس

من الجيد رشها على السلطة أو الشوربة، وهي مفيدة لأنها غنية بفيتامين هـ الذي يعمل كمضاد قوي للأكسدة.

بذور الكتان

تعتبر من أفضل مصادر الأوميجا 3. وتساعد الأوميجا 3 على حرق الدهون، وتنظم مستويات الإنسولين في الجسم. وتحتوي بذور الكتان على الكثير من الحديد والبروتين والألياف.

التعليقات