مواد غذائية تضر الغدة الدرقية.. تعرفوا عليها

الغدة الدرقية واحدة من أهم أعضاء الجسم لأنها تعمل على تنظيم الوزن وعملة التمثيل الغذائي، بالإضافة إلى عمليات أخرى مهمة لصحة جيدة.

واستعرض موقع "ويب طب" بعض الأمور التي نفعلها تضر الغدة وتؤثر سلبيا في أدائها..

تناول كمية قليلة من السعرات الحرارية

إن اتباع نظام غذائي شديد وشحيح في السعرات الحرارية يؤثر بشكل سلبي في عمل الغدة الدرقية وتحديدا عمليات التمثيل الغذائي.

وهذا يعني ضرورة تناول كمية معقولة من السعرات الحرارية وعدم تقليلها بشكل كبير بهدف خسارة الوزن السريعة.

عدم تناول كمية كافية من الكربوهيدرات

لا يجب تجنب الكربوهيدات لأنه قد يبطئ عمل الغدة الدرقية مما يساهم في انقاص كتلة العضلات أيضاً، وليس الوزن الزائد فقط.

عدم توازن الأملاح

يعد تناول الملح بكميات معقولة أمراً ضرورياً للحفاظ على صحة جيدة بشكل عام.

أما فيما يتعلق بعمل الغدة الدرقية، يعد الصوديوم من المواد الأساسية لكفاءة عملها، لذا يجب عدم تجنبه كلياً من النظام الغذائي الخاص بك.

تناول كمية كبيرة من الجلوتين

كشفت دراسات علمية حديثة أن تناول كميات كبيرة من الجلوتين والحبوب من شأنه أن يساهم في انخفاض عمل الغدة الدرقية.

وبالتالي، من المهم تحديد كمية الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين والحبوب للحفاظ على سلامة الغدة الدرقية وعملها بشكل ذو كفاءة.

تناول الأطعمة المصنعة بكثرة

إن تناول هذه الأطعمة بكثرة يدمر عمليات التمثيل الغذائي، مما يصعب عمل الغدة الدرقية. ويعود السبب في ذلك وجود مواد كثير تستغرق وقت طويل كي يتم هضمها في الجسم مثل الصويا المصنعة.

الإفراط في تناول المكملات الغذائية

هناك أهمية كبيرة لتناول مكملات الفيتامينات والمعادن المختلفة، إلا أن القيام بذلك بشكل مستمر دون إعطاء الجسم راحة من شأنه أن يؤثر في عمل الغدة الدرقية.

الكثير من هذه المكملات الغذائية تحتوي على مواد قوية جداً، يساهم تناولها على المدى الطويل في التقليل من فعالية عمل الغدة الدرقية في الجسم.

تناول كميات كبيرة من الكافيين

إن تناول كميات كبيرة من الكافيين مرتبط بالإصابة بالعديد من المشكلات الصحية المختلفة والتي تؤثر بدورها على عمل الغدة الدرقية.

 

التعليقات