علماء أستراليون: فيتامين ب يقلل من عدد حالات العيوب الخلقية والإجهاض

جميعنا يعرف أنه يحتاج إلى فيتامين د للحصول على عظام صحية وجهاز مناعي قوي، ولكن هناك فيتامين آخر مهما جدا للطاقة والحالة المزاجية وقوة المخ هو فيتامين ب.

فقد كشف علماء أستراليون أن تناول فيتامين ب3 أثناء فترة الحمل يمكن أن يقلل من عدد حالات العيوب الخلقية والإجهاض في جميع أنحاء العالم.

كما أنه يساعد في تصحيح نقص المواد المغذية، التي يمكن أن يوقف نمو الأعضاء لدى الأطفال بشكل صحيح، وفقا لما نشر على موقع صحيفة "ديلي ميل" البريطانية.

وهناك فيتامين ب6 الذي يساعد الجسم على إنتاج الناقلات العصبية (المواد الكيميائية التي تنقل المعلومات عبر المخ والجسم) مثل السوريتونين. وهذا يساعد الجسم على التأقلم مع الاكتئاب والتوتر والقلق.

وفي نفس الوقت، فإن نقص فيتامين ب2 يتسبب في حدوث تشققات حول الفم ويؤدي نقص فيتامين ب7 إلى شعر هش وأظافر ضعيفة.

ويوجد ثمانية أنواع من فيتامين ب تعرف باسم مجموعة ب المركبة، وهم ب1 وب2 وب3 وب5 وب6 وب7 وب9 وب12.

ويحصل معظم الأشخاص على فيتامين ب من خلال النظام الغذائي، ولكن في بسبب نمط الحياة شديد التوتر بالإضافة إلى الأطعمة السكرية والغنية بالكربوهيدات البيضاء يتم استنزاف هذا الفيتامين الحيوي.

بالإضافة إلى أن الجسم لا يمكنه تخزين فيتامين ب وبالتالي يجب تجديده يوميا باستثناء فيتامين ب12 لأنه يمكن تخزينه في الكبد.

وهناك بعض الأطعمة التي يمكن تناولها في النظام الغذائي مثل التونة والفول والمكسرات والقرع. 

التعليقات